אמונה עצמית: כיצד למצוא אמונה בעצמך (בחזרה)

תוֹכֶן

• מודלים לחיקוי מספקים תמיכה
• ההתמודדות עם נסיגות היא קריטית לאמונה העצמית
• האחריות גוברת עם הגיל
• כך אתה לומד להאמין בעצמך
• עזוב את אזור הנוחות שלך
• רשמו הישגים
• תעשו משהו חיובי

האם אתה זוכר, איך למדת ללכת? כנראה שלא. קטן מדי. אבל בואו ננסח מחדש את השאלה: האם אתה יודע איך תינוקות לומדים ללכת? אתה נופל למטה. עשרות פעמים ביום. אף על פי כן, הם ממשיכים לטפס על כסאות או על רגלי שולחן, לנענע את קתיהם בקצרה - ולבסוף מרפים: ה אמונה עצמית מעניק להם השראה. ואז הם עושים כמה צעדים - ואז נופלים חזרה למטה (או לזרועות הוריהם). על פי מחקר בינלאומי, תינוקות זקוקים לפחות ל -1,000 מהצעדים המתנדנדים הללו לפני שהם יכולים ללכת. אבל יש להם הכל ...

מודלים לחיקוי מספקים תמיכה

ילדים לומדים ממופתים חזקים. הם נותנים להם תמיכה. פשוטו כמשמעו.

הם לומדים כי הם יכולים לראות שזה אפשרישכיף לרוץ כי יש חופש גדול יותר ואופקים רחבים יותר כשאתה עומד זקוף.

הם לומדים מכיוון שהם מאמינים שיום אחד יוכלו לעשות זאת בעצמם. ומכיוון שהם לעולם אל תוותר. אמונה עצמית זו כמעט בלתי ניתנת לערעור בינקות. בגיל זה ילדים הם צפחה ריקה, הם פשוט חסרים חוויות שליליות, ולכן הם ממש לא יכולים לדאוג לקשיים אפשריים.

תוסיפו לזה את העידוד המתמיד וזה הורים משבחים: אתה יכול לעשות את זה ... רק שני צעדים נוספים ואז אתה איתי ... חוויות כאלה מעוררות את רוח הגילוי ואת סקרנותם של ילדים.

ההתמודדות עם נסיגות היא קריטית לאמונה העצמית

ואז הם גדלים - ו אל תאמין בעצמך יותר. חבל, מה קרה בדרך לבגרות? איבדת אמון בעצמך.

כמובן, ריצה היא רק מטאפורה עבור אינספור דברים אחריםשנוכל להשיג בחיים אם תהיה אמונה עצמית מספקת.

במקום זאת, אנשים רבים יכולים לעשות זאת תופעה הפוכה שימו לב: ככל שאתה מזדקן, כך הספקות העצמיים מתחזקים. יש אנשים שחסרים להם מודלים חיוביים לחיקוי.

הם מקיפים את עצמם באנשים רעילים שגוררים אותם בשליליות שלהם. מי שרק משתחרר ונראה פסימי אל העתיד יכול לעשות משהו אחר אין מילות מוטיבציה תן לי בדרך.

במקרים אחרים כמו שלילי או אפילו חוויות טראומטיות לגרום למישהו להתפטר. נסיגות בפני עצמן אינן צריכות להיות סיבה לחוסר אמונה עצמית. לאף אחד אין רק חוויות חיוביות, כולם חווים דברים מכוערים. התמודדות עם חוויות כאלה הינה מכרעת.

פסיכולוגיה מדברת על חוסן. זה ה חוסן נפשישממשיך אנשים להמשיך למרות ילדות גרועה, מחלה או אובדן.

גם כאן האמונה העצמית עוזבת את האנשים האלה תנסה משהו חדש. הם לא מוותרים מכיוון שהם יודעים - גם מניסיון - שיש להם את הכישורים הדרושים כדי לחצות את העמק. ומיומנויות הן פחות על ידע מומחה מאשר על הלך הרוח המתאים.

הבאים משל וסיפור גם ממחיש היטב כיצד אנו מציבים לעצמנו (וללא צורך) גבולות:

האחריות גוברת עם הגיל

העובדה שיש אנשים שאיבדו אמון בעצמם בגלל היעדר מודלים לחיקוי או חוויות שליליות ניתנת להסבר רציונלי, אך לא אמורה להיות סיבה. כמובן שכולם רשאים לקבל אחת שלב של יבבות יש.

הכל טיפשי, שותף נעלם, עבודה נעלמה ובכלל - זה קורה. זה הופך להיות קשה כשמישהו נסוג לחלוטין לתפקיד זה. ואז אחד הופך להיות שלב זמני גישה, חוסר אונים נלמד.

מגיל מסוים זה כן כל אחד אחראי לעצמו. אפילו בבגרות המתקדמת אף אחד לא יכול להתייחס למה שהלך רע בילדות. לפחות לא אם הוא רוצה לשנות דברים לטובה באופן פתרוני.

חשוב שתהיה אמונה עצמית מעצמו מגיע - אם אתה לא מאמין בעצמך, מי אמור לעשות את זה? אם תחשוב על זה לרגע, תוכל לאשר זאת מיד. כמובן, שבחים, הערכה והכרה מצד גורמים חיצוניים הם חשובים. אבל זה לבד לא מספיק.

אם אתה חושב עמוק בפנים שאתה לא יכול לעשות כלום, מקרין את זה כלפי חוץ. וכך אתה יושב בראיון או במשא ומתן לשכר: למעשה, אני לא יכול לעשות כלום. אם אני מקבל את העבודה / מגדל, זה צירוף מקרים טהור.

כך אתה לומד להאמין בעצמך

הצעד הראשון ב דרך להחלמה הוא תמיד ידע עצמי. אם אתה מגלה שאפשר לטפח שוב את אמונתך בעצמך, עליך לנסות את הטיפים הבאים:

• עזוב את אזור הנוחות שלך

  מי שעושה רק את מה שהוא כבר יכול לעשות, לא יגדל. באופן זה אתה מגבש שגרה מסוימת, אך לא יותר מכך. לא מעט אנשים נוטים להרגיש בנוח באזור הנוחות שלהם. הכל מוכר, אין מהומה, אין לחץ. פחד מדחייה וכישלון גורם לחלק מהם להתפטר. למרבה הצער, הם לא חווים שום דבר אחר שעדיין אפשרי. עם ניסיון חדש, מיומנויות בתחומים חדשים גדלות גם הן.

  עֵצָה: תנסה משהו חדש. סגנון לבוש חדש. לך למועדונים חדשים. למד שפה חדשה, בקיצור: נסה דברים אחרים, תן לעצמך קלט חדש.

  קרא עוד על כך כאן:

  • צא מאזור הנוחות: זה כזה קל!

• רשמו הישגים

  יכול להיות שאתה לא נמצא במקום שאתה רוצה להיות כרגע. אבל זה לא אומר שאתה לא מצליח. חשיבה מונחית גירעון פירושה שאנשים רואים רק את מה שלא עובד כרגע. זה לא יביא אותך לשום מקום.

  עֵצָה: במקום זאת, בדוק מה השגת עד כה. אולי במאמץ רב עברת את אביטור - לא הממוצע הכי טוב, אבל הצלחת. או הבין לאחר שנשאר מלימודיך היכן הנטיות והיכולות האמיתיים שלך. או שאתה גר בחו"ל זמן מה וגילית שאתה יכול להסתגל ולהסתגל לאנשים אחרים בקלות. זה בכלל לא צריך להיות הצלחה גדולה: עם נוף לאזור הנוחות, עליכם לשים לב לכל מה שיוצא דופן עבורכם ובמקום בו הצלחתם להתגבר על התנגדות (פנימית).

  קרא עוד על כך כאן:

  • יומן הצלחה: הגדרה, סיבות טובות, טיפים

• תעשו משהו חיובי

  כאמור, ישנם אנשים והתנהגויות שאינן מניבות. יש אנשים שנוטים להכניס את עצמם לקרוסלת מחשבה באמצעות דשנים מתמידים. במקום להתמודד עם בעיות אמיתיות, הם לעיתים קרובות חושבים יותר מדי מראש על מצבים שמובטחים להסתיים בצורה שלילית - בדמיונם. מחשבות כאלה מעכבות ונותנות לא ליצור ולא יצירתי חיובי.

  עֵצָה: האמונה העצמית שלך זוכה לתנופה חדשה באמצעות חשיבה חיובית. תן לעצמך אומץ - תסתכל מדי פעם ביומן ההצלחה שלך, אז יש לך את כל הסיבות להיות אופטימי. אתה יכול לכתוב דברים יפים או חשובים במיוחד על פוסט-איט ולהדביק אותם לאן שאתה מסתכל לעתים קרובות.

  קרא עוד על כך כאן:

  • אישורים חיוביים: בעיטת מוטיבציה לכל יום