תגובה קצרה: מדוע אתה מזיק לעצמך

תוֹכֶן

• תגובה במעגל קצר הגדרה: ראש מעל הראש
• תגובה קצרה: פסיכולוגיה רואה בדיווחים כוזבים את הסיבה
• ההשלכות של תגובת הקצר: לא סיום אוטומטי
• אימון לבקרת רגשות: תקשור רגשות בצורה הגיונית
• פיצוי
• הֲטָיָה
• יַחַס
• בטל את תגובת הקצר
• השתקפות עצמית
• חזרה בתשובה
• הצעת שלום
• מה שקראו גם קוראים אחרים

לפעמים המדד פשוט מלא. לכל מי שמרגיז משהו במשך זמן רב ותמיד שתק בסופו של דבר יהיה מספיק - אז זה יכול להיות תגובה קצרה בוא: בכעס הגדול ביותר התפקיד נזרק לפתע החוצה, דלתות נטרקות והבן זוג נפרד. המתח המתמשך הארוך התפוגג תוך שניות. עם זאת, עשויה להיות ערימה של זכוכית שבורה מול כפות הרגליים. תגובות קצר חשמלי הן למעשה לא כל כך מזיקות. מדוע אתה פוגע בעצמך ובמה אתה יכול לעשות ...

תגובה במעגל קצר הגדרה: ראש מעל הראש

אנו מכירים את המונח קצר חשמלי: זרם זורם בין שני קטבים של מקור מתח ללא התנגדות - למשל על ידי מכשיר המופעל באמצעות חשמל - ואז מתרחש קצר. כתוצאה מתגובת הקצר הזה, לעתים קרובות יושבים בחושך ללא חשמל.

מהי תגובה קצרה ביחס לבני אדם? הכוונה היא לתגובה המורכבת מפעולה קצרה. מועבר לקצר החשמלי, התגובה הקצרה חסרה גם התנגדות, כלומר בדרך כלל בצורה של זהירות והשתקפות.

פעולה תגובתית זו מלווה בחזקה, בעיקר רגשות קצרי מועד, מה שמכונה משפיע, כמו כעס ופחד. לכן, פעולת השפעה משמשת שם נרדף לתגובת קצר.

תגובות במעגל קצר נגרמות בעיקר על ידי כבר עוד סכסוכים מבעבעים. הטיפה המפורסמת היא שמביאה את הקנה לגדוש: אירוע עכשווי - כמו פרובוקציה - משחרר תסכול או מתח בתגובה קצרה.

הרקע הוא לעיתים קרובות עמדות רגשיות כגון:

• קנאה,
• אַכזָבָה,
• עבירה,
• נקמה.

תגובה קצרה: פסיכולוגיה רואה בדיווחים כוזבים את הסיבה

המוח שלנו הוא כמו מחשב-על: הוא צריך לצאת מאחד כל הזמן מגוון רשמים חושיים בחר אשר מועברים לתודעה וליזום פעולות מתאימות. ההערכה היא כי העיניים לבדן מעבירות לפחות 10 מיליון ביטים למוח בשנייה אחת.

בחירה זו אינה נעשית במודע, אך עדיין יש לה השלכות, מכיוון שלעתים מתקבלות החלטות העוקפות את המוח. התגובה הקצרה הזו היא כמו דיווח כוזב במחשב. זה מעורר על ידי תהליכים ביוכימיים.

אלה יכולים להיות מופרעים בתהליך, למשל עם אנשים חוסר שליטה בדחפים. זה יכול להשפיע על אנשים הסובלים מהפרעה גבולית, למשל.

לא פעם הם סובלים אי יציבות רגשית, הם מאוד אימפולסיביים ונוטים להתנהגות מסוכנת או תוקפנית. כמובן, לא כל מי שפועל בתגובה קצרה יש לו הפרעה נפשית קשה מיד. עם זאת, קיים פרופיל פסיכולוגי מסוים בפעולות משפיעות:

• נטייה לתגובות אלימות
• נִרגָנוּת
• חוסר ביטחון
• מצבי רוח משתנים

מספר גורמים מעדיפים תגובה קצרה, כך שאישיותך לא צריכה להיות הקריטריון העיקרי. לדוגמא, ידוע כי סמים ואלכוהול לנטרל. אך לחוסר שינה יש גם השלכות דרסטיות:

מחקר של חוקרים שוויצרים בדק זאת התנהגות סיכון של סטודנטים גברים. נמצא כי אלו עם חמש שעות שינה בלבד בלילה קיבלו החלטות מסוכנות משמעותית מאשר התלמידים בקבוצת הביקורת שקיבלו שינה מספקת.

מחקר נוסף שבחן את הקשר בין כישורי מנהיגות והתנהגות שינה בדק.

באופן לא מפתיע: מנהלים צריכים גם שינה. אחרת, לעתים קרובות ניתן לראות התנהגות עצבנית ומצב רוח, מה שמוביל לסכסוכים. גם להיות החלטות מסוכנות תגובות כה קצרות - כמו לעתים קרובות יותר.

ההשלכות של תגובת הקצר: לא סיום אוטומטי

מנקודת מבט משפטית וקרימינולוגית, תגובה קצרה, אם היא מסווגת בהתאם על ידי הפסיכיאטר או הפסיכולוג, עלולה להוביל לחוסר יכולת אשמה. עם זאת, זה רק המקרה עם הפרעות תודעה מסיביות החליט.

למרות שרוב התגובות הקצרניות בחיים המקצועיים עדיין אינן מזיקות יחסית, לאחרים עלולות להיות השלכות פליליות. הרחקה בלתי מורשית ממקום העבודה לאחר ויכוח עם הבוס יכול לעלות לך בעבודה:

כלומר, כאשר הפרת את חובותיך כל כך קשה, ששיתוף פעולה נוסף איתך אינו סביר עבור הבוס שלך. מי בתגובה קצרה עלבונות פרועים או אפילו מהווה נזק גוף, עליו לצפות לסיום ללא הודעה מוקדמת.

עם זאת, הסרה בלתי מורשית מהעבודה לאחר ויכוח אינה חייבת להסתיים כך: כשאתה אלימות מילולית ופיזית ובמקום זאת פשוט הרגיעו את דעתך בטיול במקום אחר.

חזור לעבודה באותו יום ו קח את העבודה שלך שוב או להציע לבוס שלך לסיים אותם, זה נראה לך טוב. גם חופשת מחלה למחרת אינה מצדיקה סיום ללא הודעה מוקדמת (ר"פ 10 ש '49/06).

עד כאן החלק בדיני העבודה. תלוי במידת הקצר, א קשר נזק בלתי הפיך קח: כל מי שמעליב קולגות בהשפעה או משליך דברים בראשו של בן זוגם א-לה מה שתמיד רציתי להגיד לך ..., מקבל שיהיו עבירות מאסיביות.

הפרדות כתגובת קצר חשמלי או כתוצאה מהתנהגות כזו מתרחשות שוב ושוב. עם זאת, הם גם מציעים זאת כבר בעבר משהו לא היה בסדר היה - אם רק שלא הייתה מספיק תקשורת.

אימון לבקרת רגשות: תקשור רגשות בצורה הגיונית

אבל מה אם אתה יכול להיות מישהו שנוטה למעשים אימפולסיביים? אולי ראיתם הפסקות חשמל לעתים קרובות יותר? במיוחד אלו הנמצאים במתח גבוה מפתחים ראיית מנהרה.

אם לא נראות אפשרויות שונות, הדבר יכול לגרום לתגובה קצרה. אתה יכול למנוע זאת על ידי למידה שלך שלוט ברגשות. איך זה יכול לעבוד:

• פיצוי

  אם אתה מבחין שמשהו מצטבר בך, אתה זקוק לפיצוי. איך אתה מעצב את זה תלוי באישיות שלך. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לשחרר קיטור. אנחנו מתאמנים, האדרנלין מצטמצם, הורמוני האושר משתחררים ובמקביל אנו עושים משהו למען הכושר שלנו. אחרים מעדיפים שיחה טובה עם חברים ומקבלים טיפים יקרי ערך. ושליש נרגע בתרגילי מדיטציה והרפיה.

  
  

• הֲטָיָה

  הסחת דעת פועלת בצורה הטובה ביותר כאשר מעורבים חושים אחרים. למרבה הצער, המקלחת הקרה לעיתים נדירות זמינה במשרד. הליכה (צעד מהיר) באוויר הצח היא אפשרות אחת, מכיוון שאתה מקבל רשמים חושיים חדשים. או שאתה יכול להאזין למוזיקה הזו שמפחיתה את הלחץ ב -65 אחוז.

• יַחַס

  עבוד על הגישה הכללית שלך. שמחת חיים ואופטימיות יעניקו לך תחושת וודאות בטווח הארוך. הוודאות שאתה יכול להשתמש בכישורים שלך כדי לתמרן את עצמך ממצבי סכסוך. אלה שאדיבים לעצמם לא כל כך ממהרים לשפוט אנשים אחרים. כמו גם לאפשר לאנשים אחרים לטעות, בדיוק כמו שהם קורים לך מדי פעם.

בטל את תגובת הקצר

מה אם זה אכן יקרה? לפעמים מילה אחת גורמת למילה אחרת. כדי ליישר את זה שוב:

• השתקפות עצמית

  התגובה הקצרה כוללת תגובה מהירה ממה שחשבתם. אתה יכול לפצות על כך על ידי תרגול של השתקפות עצמית: מה בדיוק קרה, מדוע הגבתי כך, מה גרם להתנהגותו של האדם האחר שבי? יכולתי להגיב יתר על המידה? האם התגובה שלי מבוססת על אי הבנה?

  
  

• חזרה בתשובה

  למעשה, אולי צדקת בעניין: העניין הוא איך אתה מתקשר לזה. להפגין חרטה לא אומר בהכרח להודות שאתה טועה. במקום זאת, המשמעות היא שהשתקפת וכי אתה מוצא את ההתנהגות שלך כבלתי הולמת בשלב זה. זה כולל התנצלות על התגובה הקצרה אם, למשל, נהיית בקול רם או אחרת הגבת בצורה לא הולמת.

• הצעת שלום

  לעתים קרובות אנשים מוכנים יותר לדבר כאשר הם לא רק מתמודדים עם בעיה, אלא עם הצעה, פתרון ניתן להם. לא משנה מה הטריגר לתגובת הקצר שלך, איך אתה ניגש לבעיה? כל מי שיש לו מיומנויות לפתרון בעיות מראה שהוא ניגש לדברים בצורה קונסטרוקטיבית. ניתן לזהות את עקרון הרצון הטוב והופך תגובה נסלחת לסלולר קצר.

מה שקראו גם קוראים אחרים

• עבירות תהליך: איך להישאר מסוגלים לפעול
• סבלנות: כך לומדים סגולה
• לחץ לבצע: הישאר קריר למרות לחץ
• לימוד שליטה עצמית: עצבים של פלדה
• פסיבי אגרסיבי: הגדרה, שלטים, טיפים